Cara IF Terbaik

Cara IF Terbaik

CARA IF TERBAIK

  1. Stop makan jam 7 malam
  2. ⁠Jangan makan sebelum jam 11 pagi
  3. ⁠atleast makan 2 kali sehari
  4. Sepanjang tempoh IF dibenarkan minum air/teh/kopi kosong sahaja tanpa gula
  5. Digalakkan BRISWALK / berjalan untuk dapatkan cahaya matahari 1 jam sehari atau seminggu 3 kali untuk mendapatkan Vit D2 secara percuma kerana badan kita tak boleh jana Vit D.
  6. Tidur cukup ( dapatkan deep sleep lagi baik)
  7. Kawal stress anda – orang yang stress biasanya mengalami kegemukkan kerana badan dia sentiasa jana hormon kortisol yang tinggi.

Perkara yang dilarang KETAT di ambil dalam IFLK :

❌GULA
❌KARBO TERMASUK SAYURAN DALAM TANAH
❌TEPUNG
❌PROCESSED FOOD
❌BUAH DAN SEGALA JUS BUAH
❌MSG

Yang boleh di makan :
SEGALA PROTEIN & LAUK PAUK SAMPAI KENYANG
SEDIKIT SAYURAN ATAS TANAH
SEDIKIT PURE BUTTER
✅ MINYAK KELAPA /SAWIT SAHAJA
SEDIKIT WHIPPING CREAM
✅ KOPI/ TEH KOSONG
✅ LAKANTO/ SWEET LAB PENGGANTI GULA

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply