Jus Untuk Tingkatkan Metabolisme

jus buah betik
Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Jus Untuk Tingkatkan Metabolisme ? Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, metabolisme adalah keupayaan tubuh untuk menukar nutrien daripada makanan dan minuman yang anda makan menjadi tenaga. Tenaga ini mendorong fungsi asas badan anda, seperti penghadaman, pernafasan dan peredaran.

 MayoClinic.com memberi amaran kepada anda untuk berhati-hati dengan mana-mana produk yang mendakwa untuk “mempercepatkan” metabolisme. Daripada terus mempercepatkan metabolisme anda, jus membolehkan badan untuk menukar sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam nutrien dengan cepat kerana bentuk cecair membolehkan ia mudah oleh-lulus sistem penghadaman.

Langkah 1

Mengumpul pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidak ada peraturan set ketika datang untuk jus dan anda boleh membuat apa-apa jus yang merayu kepada selera anda. Memastikan anda makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran membolehkan anda makan pelbagai jenis nutrien yang sihat dan vitamin. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang merangkumi pelbagai warna pelangi, kerana setiap warna menyampaikan nutrien yang berbeza.

Langkah 2

Pilih produk organik apabila mungkin untuk mengurangkan kemungkinan meminum racun perosak. Kerana anda membuang buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling ke seluruh pemerah jus, anda secara tidak sengaja mungkin minum residu racun perosak yang kekal pada kulit buah.

Langkah 3

Buangkan gabungan buah-buahan kegemaran anda dan sayuran di dalam pemerah jus anda. Cuba bertujuan untuk jus sayur-sayuran lebih daripada jus buah-buahan, jus buah-buahan kerana terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan dalam tahap gula dalam darah anda. Sebagai contoh, cuba memerah jus lobak merah, saderi, beets, epal dan halia untuk minuman manis yang tinggi dalam kandungan sayur-sayuran.

Langkah 4

Membuat jus metabolisme-meningkatkan dengan selada air dan anggur. Menurut “The Book Jus secara” kedua-dua selada air dan anggur bertindak sebagai penggalak metabolisme dengan merangsang tahap oksigen dan peredaran. Satu sekumpulan selada air adalah sama dengan 1 oz. jus dan 1 pound anggur sama dengan 8 oz. jus.

Tips Berguna

Jus Segar mengoksidakan dengan cepat supaya ia sentiasa lebih baik untuk minum jus anda secepat mungkin. Cuba minum jus segar Perkara pertama pada waktu pagi sebelum anda mempunyai apa-apa sarapan pagi untuk rangsangan tenaga yang optimum.

sumber: livestrong.com

Bacaan Berkaitan

Dalam banyak banyak artikel tentang buah, jus,metabolisme, boleh baca 3 artikel menarik dibawah tentang buah-buahan serta sayur-sayuran yang menarik, semuanya untuk diet yang sihat !!!

  1. 5 Minuman Membantu Mengurangkan Berat Badan
  2. Makan Buah Boleh Rendahkan Kalori ?
  3. Diet Sayur-Sayuran : Bagus Untuk Detox
  4. Tingkatkan Kadar Metabolisme
  5. 25 Kelebihan Pisang Ketika Diet
jus untuk tingkatkan metabolisme

Tingkatkan Kadar Metabolisme

Ingin menurunkan berat badan? Cara paling mudah adalah dengan meningkatkkan kadar metabolisme badan kita. Ini kerana apabila kadar metabolisme meningkat, kadar pembakaran tenaga dan kalori juga meningkat. jus untuk tingkatkan metabolisme

1. Minum air masak tidak kurang dari 2liter sehari ( terbaik 3-4liter )

Minum air masak memudahkan proses penghadaman dan detox. yang best air masak ada 0 kalori 🙂

2. Makan 5 atau 6 kali sehari..kuantiti yang sedikit

Menurut kajian makan setiap 3jam sekali akan meningkatkan kadar metabolisme. tapi pastikan makan yang berkhasiat cukup nutrisi 🙂

3. Makan makanan pedas

makan makanan pedas akan tingkatkan suhu dalam badan dan memudahkan tubuh badan membakat kalori dan tingkatkan kadar metabolisme. Apa lagi? jom pastikan setiap hidangan makanan kita ada cili padi.hehhee

4. Minum teh hijau

teh hijau mengandungi caffein yang rendah untuk merangsang dan meningkatkan kadar metabolisme

5. Bina Otot

Memang terbukti, bina otot, senaman, adalah cara paling efektif nak naikkan metabolisme badan kita. Otot yang sihat, masa rehat pun boleh bakar kalori, mudah nak kurus.

Kelebihan Lobak Ungu

Biasakan kita dengar jus lobak merah, kekadang orang panggil oren untuk diet. Tapi itu biasalah, orang kata jus lobak bagus untuk mata. Tapi kalau lobak pun jenis tanam komersial, zat mungkin berkurang. Lagi satu, jus lobak merah dah biasa dengar. Korang tak nak cuba jus lobak ungu ? Kenapa lobak ungu ? power sangat ke ?

Dalam membaca banyak blog, buku, tulisan, gambar, ternyata lobak ungu ini banyak kelebihan dia, berbanding lobak merah. Warna ungu ini sering dikaitkan dengan penuaan. Longevity pernah dengar ? Kalau nak rasa hidup lama, awet muda, ramai pakar kata kena selalu makan sayur warna ungu, macam lobak ungu. jus untuk tingkatkan metabolisme

Kenapa Lobak Ungu ?

  1. Mengandungi banyak nutrisi – Purple Carrot mengandungi banyak nutrisi Vitamin A & Phytokimia termasuk carotenoid, phenolics, polyacetylenes, isocoumarins & sesquiterpenes. Nutrisi ini sangat berkhasiat untuk tubuh berbanding lobak merah kerana Purple carrot mengandungi kepekatan anthocyanin yang tinggi iaitu 28x ganda lebih berbanding carrot biasa. Selain 2x ganda tahap beta-karotena.
  2. Sebagai Antioksida – Antioksida yang terdapat dalam purple carrot penting untuk melindungi sel badan manusia Daripada “berkarat” yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit datang. Ia juga penting untuk menghalang radikal bebas yang berbahaya hadir ke tubuh kita.
  3. Anti Radang – Mempunyai sifat anti radang yang tinggi. Disebabkan Itu ia bagus untuk melegakan arthritis atau sakit sendi.
  4. Anti Carcinogen – Sifat anti carcinogen purple carrot membantu mengurangkan risiko kanser. Bagi penyakit kanser, ia boleh membantu tubuh untuk melawan kanser. Kajian yang dijalankan Oleh Jabatan Pemakanan & Sains Makanan Universiti Maryland telah menguji kesan Anthocyanin Daripada pelbagai sumber didapati bahawa anthocyanin mampu menghalang pertumbuhan sel-sel kanser kolon. Kajian juga mendapati purple carrot mengandungi lutein, karotenoid melindungi tubuh dari kanser kolon.

Manfaat Lain Lobak Ungu

  1. Melindungi kualiti kesihatan mata – Makanan yang Kaya dengan anthocyanin seperti lobak Unggu Boleh membantu meningkatkan kesihatan mata anda. Kajian menunjukkan bahawa anthocyanin membantu dari segi meningkatkan penglihatan mata pada waktu malam, meningkatkan peredaran dalam kapilari retina. Lutein dalam lobak Unggu juga berfungsi untuk melindungi kualiti mata dan ia digelar “vitamin mata”. Lutein biasanya digunakan dalam rawatan pencegahan masalah atau kemerosotan mata seperti katarak & retinitis pigmentosa.
  2. Antiviral, antiseptic dan anti microbial – Ia sangat bagus untuk Melawan virus & bakteria yang Mudah berjangkit dan mudah merebak seperti flu, campak & jangkitan dalaman seperti jangkitan pada salur kencing, mulut dan perut.
  3. Memperbaiki kesihatan vascular – Kandungan vitamin A yang tinggi dalam lobak Unggu membantu untuk meningkatkan sistem imun dan menghalang lemak ke arteri Kita. Sebelum ini, saya pernah kongsikan bagaimana Resverastrol membantu masalah jantung begitu juga dengan purple carrot. Sekiranya lemak sampai ke arteri , arteri kita akan tersumbat maka jadilah sakit jantung, jantung tersumbat dan macam-macam penyakit lain.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply