Kenapa Ramai Orang Gagal Diet ?

Kenapa 90% orang gagal dalam berdiet?

“Kunci kejayaan diet adalah perubahan tingkah laku (behavior modification), bukannya hanya ikut membuta tuli formula diet atau ikut je apa² peraturan diet.”

Mengapa Perubahan Tingkah Laku Penting?

1) Kesedaran Diri:

Memahami dan mengenali keperluan tubuh kita adalah langkah pertama. Ini termasuk mendengar isyarat lapar dan kenyang serta memilih makanan yang memberi tenaga dan nutrisi. Kemudian kena perbaiki kembali hunbungan kita dengan makanan. Makanan bukan sebagai ubat kalau rasa stress, depress, gelisah, bosan atau marah.

2)Konsistensi:

Konsistensi dalam tabiat makan dan senaman adalah kunci. Pentingnya membina rutin yang boleh dikekalkan dalam jangka masa panjang. Diet atau IF yang extreme susah untuk bertahan jangka panjang.

3) Pendekatan Holistik:

Pentingnya mengambil pendekatan holistik yang merangkumi diet, senaman, tidur, dan pengurusan stres. Semua aspek ini saling berkaitan dan menyumbang kepada kejayaan diet.

4)Pendidikan dan Pengetahuan:

Memahami sains di sebalik pemakanan dan senaman membantu membuat keputusan yang lebih baik. Betapa pentingnya mendidik diri sendiri tentang bagaimana tubuh berfungsi.

5)Fleksibiliti:

Tidak ada satu diet yang sesuai untuk semua orang. Kena sesuaikan ikut kemampuan dan jadual kita sendiri. Kena ada fleksibiliti dan penyesuaian diet mengikut keperluan individu. Diet orang sakit cara orang sakit, orang yang sihat tak kan sama dengan orang yang sakit.

Dengan menggabungkan prinsip-prinsip ini, kita boleh membina gaya hidup yang sihat dan berkesan dalam jangka masa panjang.

Semoga bermanfaat ya