Kesan Intermittent Fasting Kepada Anggota Badan?

kesan intermittent fasting

Kesan Intermittent Fasting Kepada Anggota Badan? Intermittent Fasting (IF) atau puasa bergilir telah menjadi satu trend baru dalam dunia kesihatan dan kecergasan. Teknik ini melibatkan kitaran pemakanan dan puasa yang bergilir-gilir selama jangka masa tertentu. Walaupun IF tidak sesuai untuk semua orang, ia telah menunjukkan manfaat yang baik untuk kebanyakan orang yang mengamalkannya.

IF telah terbukti membawa banyak manfaat kesihatan yang berpotensi untuk kesihatan manusia. Berikut adalah sepuluh kebaikan IF berdasarkan kajian antarabangsa.

IF mengubah fungsi sel, gen dan hormon kepada keadaan yang paling optimum untuk kesihatan.

IF dapat mengubah cara sel, gen, dan hormon dalam badan berfungsi. Semasa kita berpuasa, badan akan beradaptasi dengan kekurangan makanan dan bertukar kepada menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama. Ini membolehkan badan membakar lemak dengan lebih cekap dan menghasilkan keton yang berfungsi untuk memberikan tenaga kepada otak. Selain itu, IF juga dikaitkan dengan peningkatan hormon pertumbuhan manusia, yang boleh membantu dalam pembangunan dan pembaikan tisu dalam badan.

IF menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan tanpa memusnahkan otot.

Berat badan yang berlebihan telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronik seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. IF telah terbukti berkesan dalam menurunkan berat badan dengan selamat tanpa memusnahkan otot. Ini kerana semasa berpuasa, badan akan mengambil tenaga dari lemak dan tidak otot, dan ketika makan, kita tidak dapat memakan jumlah kalori yang sama sebelum kita berpuasa.

IF mengubah keadaan kerentanan Insulin menjadi lebih sensitif, seterusnya mencegah atau merawat Kencing Manis (Diabetes Type 2) peringkat awal secara natural.

Kerentanan insulin adalah penyebab utama diabetes tipe 2. IF telah dikaitkan dengan peningkatan sensitiviti insulin, yang bermaksud tubuh lebih baik dalam mengekalkan tahap gula dalam darah yang normal. Ini membantu mencegah diabetes tipe 2 dan dapat membantu dalam rawatan pesakit diabetes tipe 2 yang sudah sedia ada.

IF mengurangkan kadar tekanan kesakitan dan inflamasi tubuh badan dengan baik.

Inflamasi kronik telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronik seperti arthritis, penyakit jantung, dan kanser. IF telah terbukti membantu mengurangkan inflamasi kronik dalam tubuh. Ini kerana semasa berpuasa, badan menghasilkan lebih banyak keton yang dikaitkan dengan mengurangkan inflamasi.

IF menjaga kesihatan Jantung dan sistem Kardiovaskular dalam jangka masa panjang.

Kajian menunjukkan bahawa Intermittent Fasting dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular dalam jangka masa panjang. Dalam kajian yang dilakukan pada tikus, IF telah menunjukkan penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan peningkatan fungsi pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penurunan risiko untuk mengalami penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, angina, serangan jantung dan strok.

IF juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit arteri koronari dengan mengurangkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Kajian pada manusia menunjukkan bahawa pengamal IF mengalami peningkatan ketumpatan tulang, peningkatan keseimbangan gula darah dan penurunan berat badan, yang dapat mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular.

IF menjana penyembuhan sel sel dan kitaran sel dan mencegah dari penyakit degeneratif dengan proses Autophagy.

IF melibatkan proses autophagy, di mana sel-sel badan mengeluarkan toksin dan bahan buangan yang terkumpul dalam sel-sel. Dalam proses ini, sel-sel lama dan rosak dipecahkan dan diganti dengan sel-sel baru. Hal ini membantu memperbaiki sel-sel dan meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Autophagy juga membantu mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer, Parkinson dan Huntington. Dalam kajian yang dilakukan pada tikus, IF telah menunjukkan perlindungan terhadap kerosakan neuron dan meningkatkan kognitif. kesan intermittent fasting

IF berpotensi membantu mencegah dan merawat Kanser.

Beberapa kajian pada binatang menunjukkan bahawa IF dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor. IF juga dapat membantu meningkatkan kesan terapi kanker pada manusia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa IF dapat mengurangkan kadar insulin dan meningkatkan sensitiviti insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat dan kanker kolorektal.

IF juga dapat membantu meningkatkan imuniti dan membantu badan melawan sel-sel yang tidak normal. Selain itu, IF juga dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat, yang dapat mengurangkan risiko terkena kanker. Namun, lebih banyak kajian pada manusia diperlukan untuk mengesahkan kesan IF dalam mencegah dan merawat kanser.

Kesan Intermittent Fasting Kepada Anggota Badan

IF menggalakkan pertumbuhan otak dan perlindungan saraf

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa IF boleh meningkatkan fungsi otak dan melindungi daripada penyakit neurodegeneratif. Sebagai contoh, satu kajian yang dijalankan ke atas tikus mendapati bahawa IF merangsang pengeluaran faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), protein yang menggalakkan pertumbuhan neuron baru dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa IF melindungi otak daripada kesan berbahaya tekanan oksidatif, yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel otak dan menyumbang kepada perkembangan penyakit neurodegeneratif.

Satu lagi kajian yang dijalankan ke atas manusia mendapati bahawa IF meningkatkan tahap BDNF dan meningkatkan fungsi kognitif, termasuk ingatan dan perhatian. Kajian itu juga mendapati bahawa IF mengurangkan keradangan di otak, yang boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit neurodegeneratif.

Penyelidikan juga telah mencadangkan bahawa IF boleh melindungi daripada perkembangan penyakit Alzheimer, penyakit neurodegeneratif yang menjejaskan memori dan fungsi kognitif. Kajian yang dijalankan ke atas haiwan telah menunjukkan bahawa IF boleh mengurangkan pembentukan plak beta-amyloid, ciri khas penyakit Alzheimer, di dalam otak. Selain itu, kajian manusia menunjukkan bahawa IF meningkatkan fungsi ingatan pada pesakit dengan penyakit Alzheimer peringkat awal. kesan intermittent fasting

IF berpotensi untuk mencegah penyakit neurodegeneratif

Selain melindungi otak daripada kerosakan, IF juga boleh menghalang perkembangan penyakit neurodegeneratif. Satu kajian yang dijalankan ke atas tikus mendapati JIKA mengurangkan pengumpulan protein abnormal yang berkaitan dengan penyakit Parkinson, satu lagi penyakit neurodegeneratif yang menjejaskan pergerakan dan fungsi kognitif. Kajian itu juga mendapati bahawa IF meningkatkan fungsi motor pada tikus dengan penyakit Parkinson.

Penyelidikan juga telah mencadangkan bahawa IF boleh mengurangkan risiko mengembangkan multiple sclerosis, penyakit autoimun yang menjejaskan sistem saraf. Kajian yang dijalankan ke atas tikus mendapati bahawa IF melambatkan permulaan dan mengurangkan keterukan gejala pada tikus dengan multiple sclerosis.

IF boleh memanjangkan jangka hayat

Terdapat bukti yang semakin meningkat untuk mencadangkan bahawa IF boleh memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Kajian yang dijalankan ke atas haiwan telah menunjukkan bahawa IF boleh meningkatkan jangka hayat. Juga melambatkan serangan penyakit berkaitan usia seperti kanser dan penyakit jantung. Selain itu, kajian yang dijalankan ke atas manusia mendapati bahawa IF meningkatkan beberapa penanda kesihatan. Ini termasuk tekanan darah, paras kolesterol dan sensitiviti insulin.

Mekanisme tepat yang IF memanjangkan jangka hayat tidak difahami sepenuhnya. Tetapi ia dianggap melibatkan pengaktifan gen tertentu dan laluan selular yang menggalakkan umur panjang. Sebagai contoh, IF telah ditunjukkan untuk mengaktifkan keluarga sirtuin protein. Ini diketahui memainkan peranan dalam penuaan dan jangka hayat. kesan intermittent fasting

1 Comment

Leave a Reply